staz 2010

Witam apokalipsa dzięki za pomoc, zmieniłem według Twoich wskazówek, a co do bica to skupiać sie na 2 ćwiczeniach podstawowych czy dobić coś trzeciego ? Pozdrawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące ****PARAMTERY [...]

Jak masz jakies pomysły co do diety, albo czegokolwiek to jak mozesz to pisz , lubie próbować nowych metod itp. to od Ciebie sie moge uczyc :) Jaki masz staz na silce Jabi, ile juz latek ps juz widze prawie 8 latek Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-06-24 18:11:55

elo eee ziomki bo wy macie dluzszy staz niz ja pewno na tej focie co zaznaczylem to skosne sa ??? i czy jest na nie tylko uginanie bokiem ze sztangielka czy cos jeszcze , ja robie brzuch pol roku malo jest u mnie ten fragment widoczny moze czegos nie robie :/ albo pojawi sie jak wyrzezbie :/ Zmieniony przez - AndrjuU w dniu 2010-07-09 23:27:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

Pierwszy - dobra data na restart. O sobie: Nic nowego. Zaraz 32 lata, staż na siłowni mały (konkretnie kwiecień - listopad 2009, a wcześniej pół roku bez planu w 2006). Sporty walki - odrobina bjj i judo. Cele: TS - optymistycznie 550kg do końca roku, pesymistycznie (minimum) 500kg, grappling - co najmniej 6 startów w imprezach regionalnych w [...]

Viren Ankietę już gdzieś widziałem http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny.-t624732.html#post4 kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A' Pompki francuskie? co to daj francus leżąc lub wycisk wąski na plecy podciąganie lub wioslo w B" przysiad przedni mc skos góra unoszenie bokiem młotki pompki na poręczach Na duże partie 3s na małe 2s Ćwicz [...]

[...] 3s (to też opcjonalnie, nie musi być tego w planie- te pierwsze 4 starczą) tutaj macie mój dziennik :D http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280-s3.html Dane : wiek 16 wzrost 183-5 waga 79 staz w profilu od 21 marca 2010 :D cel:masa poprawa barków i powiększenie klaty Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-13 14:46:34

Proszę :) zapomniałem wstawić Płeć : M Wiek : 24 Waga :98 Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem- długa przerwa - ćwiczyłem - długa przerwa itp. ale całkiem zielony nie jestem :) Uprawiane inne sporty : kiedyś różnorodne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z [...]

[...] dzis jak juz zadko kiedy go sam wale ale dalej sa na tym samym poziomie dla przykladu w jedna niedzieje deka w druga testosteron a w 3 winstrol i schemat od poczatku wiec staz nie ma tu nic do tego Nie ma to nic osobistego do mrowy Na mnie gonasi tez lepiej dziala niz pregnyl. Bardziej odczowalne dla mojego organizmu. Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70/71 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : od czerwca 2008 do lipca 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka co tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - siłownia Dieta : Staram się jak mogę, [...]

no wiesz twój staż to 17 miesięcy a jego 3 lata od ostatnich fot wiec... będą z ciebie ludzie a do szkoły roboty też z ryżem i kurakiem latasz ? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-26 17:53:51

dmg92 Ja nie wiem czy bd myślał o kulturystyce lub o sportach siłowych :) Czas pokaże :) Ale dzieki za takie miłe opinie ) shitman_xD nie wiem, ale pewnie na google bd ;) Bafanius Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem jak " ***** " ;d wykonywałem 30 ćwiczeń< w przenośni > na każdą partie.. Mało jadłem i napewno je paliłem :) Dopiero [...]

Sene a co poleciłbyś na pierwszy plan pod TS/siłe?? Długofalowy schemat TS dla każdego czy ten trening Oba plany praktycznie się nie różnią, ale ich założenia są trochę inne w pierwszym podczas dokładania ciężaru stopniowo redukujemy liczbę pow i serii a w drugim jeśli nie damy rady zrobić treningu powtarzamy go ponownie. Staż: Rok Czekam na odp [...]

[...] npp/deka i meta:-)). Super cykl na pare kilo dobrej masy. Diete mysle ze masz dopieta na te 80-90%, mam racje:-)? Napisz nam jeszcze ile masz lat, ile cykli za soba i jaki staz na silce. Pamietaj o pdst cwiczeniach na mase tj. MC, przysiady, wioslowania, wyciskania na klate/barki. Duze ciezary przy MC/przysiadach z pasem, male i srednie bez- [...]

No to pewnie staz grubo ponad 3 lata.No to klasyk w takim razie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

siema JOVOVIC niezły masz staż w TS "Jaki sport/y uprawiam Od marca 2010r.ćwiczę amatorsko TS." maturzyści konspekty już napisane? Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-03-16 12:03:08

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Pompki, brzuszki, bieganie zaczałem bodajze w wieku lat 13, potem doszło podciąganie na drazku , potem była spora przerwa spowodowana podojnym złamaniem lewej ręki , znalazłem SFD, zacząłem czytać, zaintersowało mnie - gregoru pomógl mi wtedy ułozyć pierwsze ACT i tak się zaczęło... Nieprzerwany staż mam od roku gdzie leczyłem wade postawy która [...]

To już wolę napisać Staż ~3 lata w sumie. Nie mierze się - lustro. Maxów też nie robiłem. Nie, nie migam się od szczegółowej odpowiedzi Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 21:04:21

[...] kiepski trening probowalem, jezeli zwykly trening na ciebie nie dziala to najprawdopodobniej znaczy ze pchasz lapami i barkami zamiast klatka bo watpie zebys mial tak duzy staz ze podstawowe plany na CIebie nei dzialaja. Pamietaj o sciaganiu lopatek (wypchnieciu klaty), lekkim mostku oraz wyciskaniu i cwiczeniu klatki nie barkow czy tricepsow. [...]